Sehschwächen weg trainieren

Im Rahmen des Älterwerdens verändert sich der menschliche Körper. Nicht selten schließen wir Versicherungen ab, um eventuelle Ereignisse im Alter, wie beispielsweise einen Zahnersatz oder eine Sehhilfe, finanzieren zu können. Die günstigere Variante ist allerdings Eigeninitiative. Durch ein gezieltes Augentraining kann eine Sehschwäche vorgebeugt, verringert oder sogar ganz rückgängig gemacht werden.

Sehschwächen weg trainieren

Hierbei handelt es sich um eine für jeden einfach anzuwendende Muskelübung. Wie bei einer Übung im Fitnessstudio muss man sich auch vor Überanstrengungen schützen, denn nur ein langsam aufgebautes Trainingsprogramm führt zum gewünschten Erfolg. So führt man am Anfang jede Übung mit nicht mehr als 3 - 5 Wiederholungen durch. Der Schwierigkeitsgrad sollte langsam erhöht werden.

Zuerst sucht man sich einen bequemen Ort zum sitzen. Nun bedeckt man beide Augen mit den Händen ohne diese zu berühren oder Licht durchzulassen. Dazu ist es am Einfachsten die Hände muschelförmig übereinander zu legen. Man sollte darauf achten, dass die Atemwege nicht blockiert werden und man frei atmen kann. Nun schließt man kurz seine Augen. Dann öffnet man sie wieder, ohne die Hände wegzunehmen und beginnt mit den Übungen. Nach jeder Übung muss man mehrmals schnell blinzeln, um die Augen zu entspannen. Die Übungen sollten in dieser Reihenfolge ausgeübt werden:

• Augenbewegung von links nach rechts.
  
• Von unten nach oben.
  
• Diagonal - von oben links nach unten rechts.
  
• Diagonal - von oben rechts nach unten links.
  
• Zeichnen Sie mit den Augen einen Quadrat im Uhrzeigersinn nach.
  
• Quadrat gegen den Uhrzeigersinn.
  
• Zeichnen Sie mit den Augen einen Kreis im Uhrzeigersinn nach.
• Kreis gegen den Uhrzeigersinn.

Daraufhin schließt man die Augen unter den Händen wieder. Nach einer Minute Entspannung nimmt man die Hände herunter und blinzelt nochmals schnell. Man sollte wenn möglich auf das Brillentragen verzichten. So erziehlt man schneller ein erfolgreiches Ergebnis.